Yoga, Mindfulness y Relajación para adolescentes
Te acompañamos con yoga en esta nueva etapa
Lunes de 17:00 a 18:15
Clases de yoga para Adolescentes
Una propuesta que pretende acompañar la adolescencia desde la perspectiva de la calma, el autoconocimiento, la responsabilidad y el respeto hacia tí mismo y los demás
En estas clases, buscamos aportarte las herramientas necesarias para vivir la etapa de la adolescencia de un modo consciente y con menor ansiedad y conflicto. La práctica del yoga puede ayudar a mejorar tu rendimiento escolar, tus relaciones sociales y aumentar tu autoestima.
Trabajaremos a través del cuerpo con la práctica de asanas (posturas de yoga), de las emociones con diversas técnicas de inteligencia emocional y de la mente mediante la práctica del mindfulness (atención plena).
La sesión terminará con una relajación profunda para integrar la práctica.
Beneficios del yoga en la adolescencia
- Mejora la autoestima.
- Aceptación de sí mismos y de los demás.
- Mejora la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad.
- Corrige la postura corporal y mejora la propiocepción.
- Contribuye a la gestión de energía permitiendo adaptarla a las diferentes situaciones.
- Mejora de la concentración y la atención.
- Respiración como herramienta de gestión emocional.
- Disminuye el estrés y la ansiedad.
Beneficios del mindfulness en la adolescencia
- Capacidad de sentirse a sí mismos.
- Mejora de la concentración y atención.
- Mejora del autocontrol.
- Aumento de la empatía y la comprensión de sí mismo y los demás.
- Permite conocer las propias emociones para gestionarlas.
- Mayor adaptación a los cambios.
Beneficios de la relajación en la adolescencia
- Reducción de la ansiedad.
- Mejora de los patrones de sueño.
- Pensamiento positivo.
- Capacidad de enfrentarse a los conflictos desde otro punto de vista.
Impartido por:
Clara Martín Reques - Niskha: Profesora de yoga, yoga infantil y psicóloga.
